插入损耗是InserTIon Loss（通常简称为IL），主要是指光纤中两个固定点之间损耗的光的度量。可以理解为光通信系统光纤链路中由于光器件的介入而引起的光功率的损失，单位是dB。

计算公式： IL=-10 lg（Pout /Pin）， Pout 为输出光功率，Pin 为输入光功率。

插入损耗的数值越小表示性能越好，例如，插入损耗为0.3dB优于0.5dB。一般来说，熔接和手动连接之间的衰减差异（小于0.1 dB）会小于光纤连接器之间的连接。数据光纤布线建议的大dB损耗量：LC多模光纤连接器大为15dB， LC单模连接器为大15dB， MPO/MTP多模光纤连接器大为20dB，MPO/MTP单模光纤连接器大为30dB。